Você já se olhou no espelho e não reconheceu quem está ali? Já sentiu como se estivesse vivendo no automático ou no modo “sobrevivência”, sem brilho, sem vontade, sem prazer?
Essa é uma dor silenciosa que escuto com frequência das mulheres que atendo: “Dra, não sei mais quem eu sou… Me perdi de mim mesma.”
E, se você é uma mulher 40+ vivendo no exterior, essa desconexão pode ser ainda maior. É como se, de repente, os papéis que você sempre desempenhou, como mãe, esposa e profissional, não fossem mais suficientes para te preencher.
Mas por que isso acontece nessa fase da vida?
Durante a transição menopausal, os hormônios flutuam, o corpo muda, o sono se altera, o humor oscila e a libido desaparece. E, ao mesmo tempo, a mulher carrega um mundo de responsabilidades, medos e culpas.
Essa combinação de fatores faz com que muitas mulheres deixem de se olhar, de se escutar, de se colocar no centro da própria vida. E, quando isso acontece, vem aquela sensação “não sei mais quem eu sou”, “não sei do que gosto”, “não sei o que quero”.
5 passos para se reconectar com quem você é
- Abra espaço para o silêncio interior: sem distrações, sem exigências, só você com você. Comece com 5 minutos por dia, pode ser em uma caminhada, uma meditação ou uma pausa intencional.
- Resgate o que te dava prazer antes: escrever, dançar, cozinhar, cantar, cuidar de plantas… Qual era a sua maior paixão que ficou esquecida?
- Permita-se mudar: não é porque você foi de um jeito a vida toda que precisa continuar sendo. Você pode se reinventar e a transição menopausal é também um portal de renascimento.
- Diminua as expectativas externas: pare de viver como você “deveria” e comece a viver como você “gostaria”.
- Busque uma rede de apoio onde você possa ser você: ser ouvida e compreendida por outras mulheres que vivem as mesmas dores é profundamente libertador e torna tudo mais leve.
SE VOCÊ SENTE QUE NÃO SABE MAIS QUEM É… SAIBA QUE EXISTE UM CAMINHO DE VOLTA
No Programa SobreViver a Menopausa, a gente não foca só em aliviar sintomas. Trabalhamos o seu corpo, mas também a sua essência, a sua história e seus desejos esquecidos.
👉 Programa SobreViver a Menopausa
Com carinho,
Dra. Swanie Passos
